The Art of Healthy Sleep: Cervical & Spinal Care | स्वस्थ नींद की कला: सर्वाइकल और रीढ़ की देखभाल

What Will You Learn?

• Understand the root causes of cervical and neck pain.
• सर्वाइकल और गर्दन के दर्द के मूल कारणों को समझना।
• Choose the ideal pillow height for back-sleeping comfort.
• पीठ के बल आराम से सोने के लिए तकिये की सही ऊंचाई का चुनाव करना।
• Master side-sleeping alignments to protect your neck.
• अपनी गर्दन की सुरक्षा के लिए करवट लेकर सोने के सही संरेखण में महारत हासिल करना।
• Avoid harmful habits like using hands as a pillow.
• हाथ को तकिये के रूप में उपयोग करने जैसी हानिकारक आदतों से बचना।
• Apply daily routines to strengthen neck muscles effectively.
• गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने के लिए दैनिक दिनचर्या अपनाना।