The Art of Sitting Properly: A Path to Spine Health

By Yogacharya Dhakaram Categories: Lifestyle & Ergonomics, Therapy Yoga

About Program

Master essential floor sitting techniques to protect your spine, alleviate joint pain, and improve body alignment using yogic principles and simple props for long-term physical well-being.

रीढ़ की रक्षा, जोड़ों के दर्द में राहत और शरीर के संरेखण में सुधार के लिए योग सिद्धांतों और सरल साधनों के माध्यम से ज़मीन पर बैठने की तकनीकें सीखें।

Maintain a straight spine for better posture and energy flow.
बेहतर मुद्रा और ऊर्जा प्रवाह के लिए रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना सीखें।
Reduce pressure on the lower back and knees during long hours.
लंबे समय तक बैठने के दौरान पीठ के निचले हिस्से और घुटनों पर दबाव कम करें।
Use pillows and props to sit comfortably despite physical limitations.
शारीरिक सीमाओं के बावजूद आराम से बैठने के लिए तकिये और प्रॉप्स का उपयोग करें।
Distribute body weight evenly to prevent joint stiffness and pain.
जोड़ों की जकड़न और दर्द को रोकने के लिए शरीर के वजन को समान रूप से संतुलित करें।